风靡ins的果昔碗
美食博主和健身博主都在喝
大家来感受一下
省时美味又健康，还有助于减脂哦
各种水果，食材搭配，保证一周早餐不重样
我几乎每天的早餐都是果昔碗，有时候也会代替晚餐来喝，为了每天喝的健康，一咬牙买了TESCOM料理机
讲真，贵的料理机和普通的差别很大
首先就被颜值征服，
打出来的果汁也更顺滑，健康，用的材质也很健康高档，没有选用便宜的塑料作为搅拌瓶身，塑料用久了就会硬化变色，始终没有玻璃瓶身来得健康，
给你原汁机的口感，破壁机的营养✌️
搅拌瓶杯身是玻璃材质，上盖胶圈跟底座的密封圈都是硅胶，刀片是钛金属，跟食材直接接触的材料都是很绿色安全的，这些是很多大牌子都没能做到。玻璃材质的搅拌瓶也是很少牌子采用的，刚出生的宝宝和抵抗力低的老人都可以放心使用。
★1、黄桃果昔
食材
黄桃1个、香蕉1个、酸奶1杯
椰子片、薄脆饼碎、坚果碎
水果切块，放入料理机（先倒液体，再放固体）
按下真空搅拌，然后等着就好啦，
从真空臂抽出瓶内空气◇然后搅拌1分钟◇自动停止
不同于普通的料理机，TESCOM的真空功能可以防止水果氧化，特别是像苹果，牛油果这种易氧化的食物，可以锁住食材的原始营养，打好的果汁也不易分层，起泡，口感更细腻
配套的还有一个真空保存杯
可以前一天晚上打好果汁，放入杯中，按下真空保存，
这样既节省时间，又保证了营养和新鲜度，灰常实用
还有去健身的时候也可以带一杯，及时补充体力，很方便
玻璃机身，不氧化不回残留细菌，
清洗起来也很方便，水一冲就好
★2、火龙果果昔
食材
火龙果1个、蓝莓适量、椰子水半杯
玉米片、蔓越莓、椰子片、坚果碎
★3、木瓜果昔
食材
木瓜1个、草莓冰沙2勺、
玉米片、核桃仁、椰子片、全麦条
（因为加了草莓冰沙，所以颜色是红的）
★4、黄桃酸奶碗
食材
希腊酸奶1碗、黄桃半个、奥利奥2个、
玉米片、可可球、坚果碎、巧克力酱、蜂蜜
★5、奇异果酸奶碗
食材
奇异果1个、希腊酸奶1碗、木瓜、
椰子片、蔓越莓、玉米片
★6、芒果酸奶碗
食材
芒果、希腊酸奶、
可可球、蔓越莓、巧克力酱、椰子片、坚果碎
★7、香蕉酸奶碗
食材
香蕉1根、希腊酸奶
玉米片、提子干、可可球、坚果碎
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除了果昔和酸奶碗，
还有其他可以用料理机做的食物
★8、奶香南瓜泥
食材
南瓜，淡奶油，蔓越莓，坚果碎，扁桃仁片
①、南瓜蒸熟，加淡奶油打成泥
②、放上其他食材
用蔓越莓的酸中和南瓜泥，就不会那么腻
★9、桂花紫薯牛奶羹
食材
紫薯2个、牛奶1杯、桂花酱、坚果碎、蜂蜜
①、紫薯切片，微波炉高火叮10分钟，或者蒸熟也可以
②、放入料理机，倒入一大杯牛奶，打均匀
③、表面放一勺桂花酱，少许坚果碎，喜欢甜的再淋一些蜂蜜
★10、紫薯酸奶
食材
紫薯1个，酸奶1杯，
奇亚籽，蜂蜜，坚果碎，蔓越莓
①、紫薯去皮切成块，蒸熟后加蜂蜜用料理机打成泥，放在盘子上
②、奇亚籽+酸奶混合，倒在紫薯上，撒少许坚果碎和蔓越莓干
祝你有个好胃口(^-^)/
