对于很多喜欢美食的人来说，能尽兴地吃却不长胖，应该是最美好的愿望。在抖音直播上，就有很多美食主播，精心钻研出各种营养减脂餐，来满足大家这个愿望。在抖音上拥有三千多万粉丝的麻辣德子，就是其中一员。近日，麻辣德子更是在直播间推出一款美味营养的家常菜搭配，教大家均衡饮食，吃出好身材。
在最近的一场直播中，德子首先跟粉丝分享了自己拿手的叫花鸡的烹饪方法。他告诉粉丝，家常版叫花鸡最重要的是调料和火候。原材料要准备充足：分别是母鸡一只，虾仁、鸡肫丁、猪瘦肉、熟火腿丁、水发香菇丁、大虾米、猪网油、鲜荷叶、包装纸、酒坛泥、绍酒、精盐、酱油、葱段、姜末、丁香、八角、山奈末、芝麻油、熟猪油等，一个都不可以少。这样，在烤箱旺火的炙烤下，叫花鸡才会充分吸收香料的味道，变得香醇、软糯可口。
在德子的讲解下，不少粉丝都表示听着就馋。但也有苦于减肥的粉丝提出说，做叫花鸡用到的油太多了，容易长胖。德子也充分地考虑到了这点，他自己也深有体会，所以便在菜肴搭配上做出了改变。他回复说，吃叫花鸡的时候，不要贪多，而且吃去皮的鸡肉并不容易长胖。而且，大家可以选择叫花鸡、清炒蔬菜、鲫鱼汤作为一餐的搭配。饭前一碗鲫鱼汤，不仅营养而且容易产生饱腹感，达到减少食量的效果；鸡肉与青蔬的搭配，既解油腻，又做到了饮食均衡，轻松吃出好身材。
听了德子的分享，粉丝们纷纷在弹幕中表示“学到了”，“吃货的福音”。德子也非常开心，贴心地鼓励大家一起互相监督、健康减肥。
看了德子的营养套餐，大家有没有收获呢？如果大家想要学习更多健康家常菜的知识，就赶紧前往抖音搜索并关注“麻辣德子”的直播间吧！另外，除了德子，抖音上还有很多风格各异的美食主播，他们的美食直播可谓好吃又好玩，喜欢美食的朋友，一定要持续关注抖音的这些美食直播内容哦~
