雾散霾尽，走出室内锻炼身体，提高免疫力正当其时。下面是小编从一路捞导航网（http://www.16lao.com）搜集整理的一份免疫力宝典，快一起学做好这4件事，帮免疫力“充电”！
一个人生下来“底子好”，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统也可能衰老得更缓慢。但如果不注意外在因素的影响，同样会让免疫功能受损。总的来说，以下三点是伤害免疫力最常见的原因。
年龄
30岁后，人体免疫功能开始走下坡路，如果这时作息不规律、营养跟不上，免疫系统最易出问题。65岁后，免疫功能不可避免地又下了一个台阶，这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、体质差的人，可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。
太爱干净
免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下，如果下次遇到相同的病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净，会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。
不良生活习惯
睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。
想要保证免疫系统正常运行，平时就要好好呵护它。从今天起，试着用下面这些方法改善免疫功能，开启新一年的健康。
1.保持乐观心态
愉悦的心情有助激活某些免疫细胞，改善免疫功能。负面情绪增多时，免疫力也会受影响。多带着正能量生活，学会向朋友倾诉，适当参加社交活动等，都有助改善情绪。
2.饮食均衡
盲目相信保健品能提高免疫力，不如通过合理膳食均衡补充各种营养，因为营养是免疫系统正常工作的基础。在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C和铁等元素，有助免疫系统正常运作。
3.适量运动
在身体情况允许时，建议每天运动30~50分钟，每周5次。坚持一段时间后，免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球等，老人可选择快走等运动。
4.保证休息
充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统，更容易感染病毒等，引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时，老人也不要少于6小时。
希望在新年之初，你就能为免疫力充满电，让它带给你一整年的健康。呵护免疫力是个长期工程，只有坚持才能充分发挥效果。
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年龄
30岁后，人体免疫功能开始走下坡路，如果这时作息不规律、营养跟不上，免疫系统最易出问题。65岁后，免疫功能不可避免地又下了一个台阶，这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、体质差的人，可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。
太爱干净
免疫系统“记性好”，会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下，如果下次遇到相同的病毒、细菌，免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净，会减少感染产生抗体的机会，身体抵抗力反而会减弱。
不良生活习惯
睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯，都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。
想要保证免疫系统正常运行，平时就要好好呵护它。从今天起，试着用下面这些方法改善免疫功能，开启新一年的健康。
1.保持乐观心态
愉悦的心情有助激活某些免疫细胞，改善免疫功能。负面情绪增多时，免疫力也会受影响。多带着正能量生活，学会向朋友倾诉，适当参加社交活动等，都有助改善情绪。
2.饮食均衡
盲目相信保健品能提高免疫力，不如通过合理膳食均衡补充各种营养，因为营养是免疫系统正常工作的基础。在没有特殊疾病禁忌，饮食均衡的前提下，可适当补充蛋白质，维生素A、C和铁等元素，有助免疫系统正常运作。
3.适量运动
在身体情况允许时，建议每天运动30~50分钟，每周5次。坚持一段时间后，免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球等，老人可选择快走等运动。
4.保证休息
充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统，更容易感染病毒等，引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时，老人也不要少于6小时。
希望在新年之初，你就能为免疫力充满电，让它带给你一整年的健康。呵护免疫力是个长期工程，只有坚持才能充分发挥效果。
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